DESARROLLAR LA HABILIDAD DE ATENDER Y ESCUCHAR

Nuestra mente guarda viejos sentimientos bajo llave. Hemos creado resistencias internas que en cierta manera tienen encerrados dentro de nuestra mente todo este material.

Claves a la hora de escuchar y apoyar a alguien.

	Llave (actitud a mostrar)	Cerrojo (resistencia interna)	Qué hacer 	Qué no hacer 
1	Cercanía, cariño	Soledad, aislamiento	Contacto visual y físico, interés	Quitar importancia al tema, pensar en otras cosas
2	Seguridad, intimidad	Miedo, temor, inseguridad	Pactar confidencialidad, sitio seguro para hablar	Desconfiar, evitar interrupciones y distracciones
3	Tranquilidad, comprensión	Presión, obligación	Estar relajado, con tiempo	Tener urgencia y querer solucionar las cosas rápido
4	Confianza, esperanza	Desilusión en las personas, en encontrar apoyo	Escuchar, valorar y reconocer. Ofrecer información de calidad de manera breve	Interrumpir, aconsejar, calmar, hablar de tus problemas

Sentimiento = Bloqueo	Desahogo = liberación	Qué recuperamos
Dolor, pena, pérdida, desdicha	Llanto, lágrimas, sollozos	Ilusión, conexión, ganas, deleite
Miedo, inseguridad	Temblor, sudor frío, riñones activos	Seguridad, confianza, iniciativa
Vergüenza, humillaciones, enfados	Risas, sudor caliente, sonidos coléricos	Cercanía, aceptación, alegría
Estrés, tensiones, dolores físicos, aburrimiento	Bostezo, estiramiento, suspiros	Tranquilidad, interés

Práctica

¿Qué tan rígidos o fijos son estos juicios o ideas sobre esta persona?

¿Puedes reconocer que esa imagen, esa idea o ese juicio no son la persona?

Intenta estar plenamente atento a su presente o su presencia. Observa su rostro, sus ojos, la manera en que se mueve su cuerpo al hablar… el tono de su voz, su silencio y su respiración. Si percibes que tu mente se aferra a ideas preconcebidas u opiniones que tienes sobre esa persona, simplemente reconócelas y déjalas ir, para volver a llevar toda tu atención a la presencia de quien está frente a ti. ¿Qué sucede cuando lo haces? ¿Qué emociones surgen? ¿De qué maneras cambia la sensación de relacionarte con esa persona cuando llevas tu atención a su presencia?

La idea es que abras un espacio en donde el otro pueda estar plenamente vivo ante ti y ver posibilidades de relacionarte con esa persona de forma más auténtica, amorosa y creativa.